近日，一場別開生面的“焦慮循環(huán)與緩解辦法”員工心理關(guān)愛講座在武煤百江公司順利舉行。此次講座吸引了來自公司各部門的 52名員工參與，旨在提升員工心理健康水平，增強(qiáng)心理調(diào)適能力，助力大家以積極心態(tài)全身心投入工作與生活。
在市總工會與市能源集團(tuán)公司工會 2025 年職工心理關(guān)愛工作精神的指引下，公司積極組織實(shí)施員工心理關(guān)愛計(jì)劃，本次講座便是該計(jì)劃的重要舉措之一。在當(dāng)下快節(jié)奏的工作和生活環(huán)境中，員工普遍面臨著不同程度的壓力，焦慮情緒也隨之悄然滋生。因此，這場講座的舉辦可謂是一場“及時雨”，為員工們帶來了心理上的關(guān)懷與支持。
講座特別邀請到國家二級心理咨詢師張曉昱老師擔(dān)任主講嘉賓。張老師圍繞“焦慮”這一核心主題，展開了全面且深入的分享。她首先幫助員工們清晰地認(rèn)識焦慮的概念，詳細(xì)闡述了情緒長期積壓可能帶來的不良影響，著重強(qiáng)調(diào)了關(guān)注情緒健康的重要性。
在焦慮管理環(huán)節(jié)，張老師分享了一系列具有高度實(shí)用性的技巧。在日常習(xí)慣方面，她建議員工通過堅(jiān)持運(yùn)動、接納自我、維系良好的社交關(guān)系、培養(yǎng)興趣愛好、從事有意義的事情以及理性應(yīng)對工作壓力等方式，穩(wěn)定自身情緒。針對大腦信息混亂的問題，張老師提出了“大腦重啟三部曲”，幫助員工在目標(biāo)不清晰、經(jīng)驗(yàn)不足的情況下理清思路。此外，她還推薦員工使用焦慮自評量表（SAS）來覺察自身的焦慮程度，并借助“五官正念練習(xí)”，在工作間隙或感到緊張時，通過關(guān)注視覺、嗅覺、聽覺等感官信息，實(shí)現(xiàn)快速放松。同時，張老師還分享了培養(yǎng)樂觀心態(tài)、借助期望作用、利用大腦可塑性調(diào)節(jié)心理的方法，以及“壓力急轉(zhuǎn)彎”游戲，引導(dǎo)員工通過反向思考，將壓力場景轉(zhuǎn)化為積極視角，例如把“工作時間緊”看作是“倒逼自己抓重點(diǎn)、提效率”。這些技巧涵蓋了日常調(diào)節(jié)、認(rèn)知轉(zhuǎn)變等多個維度，為員工應(yīng)對不同的焦慮場景提供了切實(shí)可行的解決方案。
講座結(jié)束后，員工們紛紛反饋收獲頗豐。大家不僅對焦慮有了更為科學(xué)、深入的認(rèn)知，還掌握了一系列實(shí)用的調(diào)節(jié)方法。員工的心理健康是企業(yè)發(fā)展的重要基石，公司表示將持續(xù)推進(jìn)心理關(guān)愛計(jì)劃，通過開展更多元化的活動、提供更貼心的支持，為員工搭建堅(jiān)實(shí)的心理保障屏障。希望每一位員工都能將講座所學(xué)運(yùn)用到日常生活中，主動呵護(hù)自己的心靈健康，在工作與生活中收獲更多的幸福感與成就感，與公司攜手共進(jìn)、共同成長。
